{"items":["5f91d8810ce0a40017b7aa12","5f91d8810ce0a40017b7aa11","5f91d8810ce0a40017b7aa10","5f91d8810ce0a40017b7aa0f","5f91d8810ce0a40017b7aa0e","5f91d8810ce0a40017b7aa0d","5f91d8810ce0a40017b7aa0c","5f91d8810ce0a40017b7aa0b","5f91d8810ce0a40017b7aa0a","5f91d8819a16ae00177e6400"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_LEFT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":26,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":292,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":292,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":26,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":218,"galleryWidth":218,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
Самокоучинг

Сегодня хочу рассказать о прямой инвестиции в себя. Или, когда мастерство, сделав кульбит, находит своего героя . Я хочу поделиться с вами поистине потрясающей техникой, которую осознала совсем недавно. А именно - как проводить полноценные коуч-сессии... для себя. Заметьте, без купюр, по всем канонам. Как я набралась смелости, чтобы замахнуться на такую сессию? При всей странности затеи... Дело было так. Однажды после окончания коучингового процесса с клиентом, мне как-то очень искренне подумалось: «Вот повезло же человеку, что у него коуч - я!» - Как было бы здорово получить коуч-сессию от себя как от коуча, - думалось мне дальше, - Но... как это осуществить? Я решила, что в конце концов, риск невелик, а поэкспериментировать всегда интересно. Вопрос с раппортом опять-таки решён изначально. И выносить для обсуждения можно не просто любые вопросы, а любее любых. И, вооружившись опытом психодрамы, ТренингТеатра и проведения видеокурсов, я выделила время, взяла блокнот с ручкой, села перед зеркалом и стала проводить полноценную коуч-сессию . Чем мне помогал вышеупомянутый опыт психодрамы и проч? Тем, что входить в одну роль, а потом - в другую, как раз там и тренируется. В этом плане путаницы не возникало: вот так, с таким выражением лица - я коуч, а вот так я - клиент. Это не игра, само рождалось, из соединения с тем или иным состоянием. И вы знаете, это так глубоко сработало! У меня как раз завис один проект, важный, сложный и эмоционально нагруженный. Я в нем дошла до определенного этапа, а потом - все, ступор. Сильное внутреннее сопротивление. И вот его-то, это сопротивление, вместе с ключами к мотивации, я и взяла в работу. Сразу после окончания сессии почувствовала изменение состояния. Такое чувство, что убрали сдерживатель. Появилась энергия. И, кстати, вчера я уже отправила весь многостраничный англоязычный материал по проекту. Потом я провела вторую самокоуч-сессию, уже на другую тему. И я чрезвычайно быстро нашла то, что искала, - и в действиях, и в состоянии. Как-то очень быстро... Делюсь с вами этой техникой-находкой. Я назвала её - ✅ «профессиональный самокоучинг». Заметьте, самокоучинг, описанный мной в «Нарядной книге для настроения или самокоучинг на каждый день» (помните? Поподробней - www.nastroenie.info), отличается от профессионального самокоучинга. Там - ключи, вопросы, техники, и читатель может расслабленно следовать уже прописанной инструкции. Здесь же - весь коучинговый процесс разворачивается прямо в процессе. Также, как и в обычной коуч-сессии. Поэтому провести такую самокоуч-сессию может только профессионал. Как это работает? За счёт чего совершается прорыв? Поделюсь своим пониманием. Помните, в гештальте есть понятия «фигура и фон»? То, что выделяет наше восприятие для внимательного изучения является фигурой. Фон лишь задаёт контекст. Так вот, в процессе обучения коучингу, собственно, проведение сессий является фигурой. А клиентский опыт, который естественным образом складывается, когда каждую технику мы тренируем с коллегами и как клиент, и как коуч, - становится фоном. И воспринимается «про между прочим». Но ведь бытие клиентом - это тоже важное обучение. Может быть, даже более важное для счастливой жизни. Потому что счастье - внутри. Будучи клиентом разных коучей, у нас шаг за шагом плавно формируется навык установления раппорта с собой, внимания к внутренним процессам, умения формулировать запрос как «тот самый вопрос, на который ищешь ответ». Накапливается опыт инсайтового мышления, когда - да, - это истинное озарение, и до этого ответа на вопрос правда не было, - но ты можешь не волноваться, довериться процессу, потому что в твоём опыте прохождения коуч-сессий много раз происходило это маленькое чудо. Знаю, что среди тех, кто меня сейчас читает, множество прокачанных специалистов с большим клиентским опытом и профессиональным владением коучингом. Предлагаю попробовать. Проведите с собой такой эксперимент. Будет здорово, если в качестве ответной любезности вы напишите мне (в комментарии или в личном сообщении) о том, как все прошло. В чем была реальная польза. Если что-то оказалось сложным, то что. Тогда с вашей помощью я смогу накопить материал на эту тему и делиться с другими, учитывая нюансы. Попутного вам ветра !