Об эмоциональном интеллекте
Контакты

​​

Tel: +79166100757

eofarba@mail.ru

  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
НОВАЯ КНИГА

Уже в продаже!

Join My Mailing List
Recent Posts
Please reload

Об эмоциональном интеллекте

October 22, 2018

 



Из всего разнообразия моделей ЭИ поделюсь самой работающей. И по собственному опыту, и по опыту клиентов.

Итак. Травмирующая ситуация. Внутренний эмоциональный барометр показывает на стресс. 

Что делать? 

⚡️найти в себе силы взять паузу и уточнить, что именно чувствуешь. Списки эмоций и чувств в помощь. Признаться себе, что это такое, что дерёт тебя изнутри. 

⚡️прожить эту эмоцию. 
Что значит «прожить»? Значит «продышать». 
Уединиться и чувствовать то, что чувствуешь, не убегая. Дышать. Страх перехватывает дыхание. 
Идти за телом. Принять ту телесную форму, которую подсказывает эмоция. 

Например, для того же страха - голова вжата в плечи, поза эмбриона. 
Печаль - руки на колени, голова тяжело опущена вниз и тд. 
Побыть так 10-15 минут, можно больше, если хочется. 

Наша биохимия такова, что даже самая острая эмоция уходит через 15 минут. 
Но если мы не даём ей места, замораживаемся, возвращается снова и снова как непринятый гость. 

⚡️мягко выйти из проживания. Задать себе вопрос: «Как бы я хотел/а себя чувствовать?» Назвать эту эмоцию. И «как если бы это чувствовать» принять новую телесную форму. 

⚡️исходя из нового желаемого состояния, как бы я думал/а, на чем бы тогда сосредоточился прямо сейчас? Что бы стал делать? 

⚡️начать делать это. 

Подмечено, что «свято место пусто не бывает». Если мы не заняты конструктивными, полезными вещами, размышлениями, чем-ничем наше внутреннее пространство все равно заполнится. 
Лучший способ уйти от стресса - идти не «от», а «к», к чему-то важному в своей жизни.

N.B.⚡️Как метко подметила Людмила Петрановская: «эмоции и действия-разные вещи. Мы проживаем эмоции, но мы не их рабы». 

P.S. Моя «форма уверенного спокойствия» - прямая спина. Стоит мне сесть на лошадь, подметила ещё в подростковости, тело автоматически принимает эту форму, спина распрямляется. 

Все взаимосвязано, динамические медитации проявляются порой вот так, спонтанным жизненным подарком.

Please reload