{"items":["5f91d8810ce0a40017b7aa12","5f91d8810ce0a40017b7aa11","5f91d8810ce0a40017b7aa10","5f91d8810ce0a40017b7aa0f","5f91d8810ce0a40017b7aa0e","5f91d8810ce0a40017b7aa0d","5f91d8810ce0a40017b7aa0c","5f91d8810ce0a40017b7aa0b","5f91d8810ce0a40017b7aa0a","5f91d8819a16ae00177e6400"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_LEFT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":26,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":292,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":292,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":26,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":218,"galleryWidth":218,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
Отменяю чувство вины.

Эта мысль пришла мне в голову на квесте, где я побывала на днях. Кстати, впервые в жизни. В отличие от мужа и дочки, мои попытки активировать то или иное в квесте, раз за разом терпели неудачу. Каково же было мое изумление, когда оказалось, что делала я верные действия, но... почему-то не срабатывало. Справедливости ради, стоит сказать, что оборудование квеста выглядело довольно потрёпанным, и дело могло быть в нем. Но у мужа и дочки получалось! Пусть не все, хотя бы через раз. А у меня - нет. И я вспомнила своё состояние в квесте. Как боязливо прикасалась к запертым ящикам, делала все с чрезмерной аккуратностью. Эх, не то, что дочка! Раз, два, открыла, хрясь - само открылось! Все, готово! И я внутри себя поймала вот то самое чувство, которое не давало действовать широко и свободно - чувство вины. Испуг заранее, а вдруг чего сломаю, испорчу хорошим людям инвентарь. А с учетом того, что, войдя, нам сразу предложили прочитать правила поведения на квесте, оформленные в рамочку, тут уж совсем заморозилась. Это теперь я понимаю, что правила нужны были больше для разгадывается квеста, но да что уж, дело прошлое😉. И теперь я затеяла эксперимент. Он состоит в том, чтобы «схватывать за хвост» это чувство и не давать ему управлять своими эмоциями и поступками. Что бы ни происходило, что бы я ни делала с каким бы результатом, чувство вины - минус. Подбадривать себя, повторяя во внутреннем диалоге, что то, как я поступила, было наилучшим в данный момент. Точной даты окончания эксперимента не назначила, но если удастся продержаться день - это хороший результат. Неделя - феерический⚡️. Что это я так на него, это чувство, ополчилась, спросите вы. Ну или не спросите. Ведь раз вы дочитали до этого места, значит это наша общая тема. И все же, давайте разбираться. Чувство вины также, как и стыд, появляются вследствие социальных отношений. Малыш не стыдится себя, даже если прилюдно сделал лужу посреди комнаты. В общем-то, чего стыдиться, а уж тем более виноватиться, ведь никому плохого не сделал, да и неспециально. Но потом малышу скажут и повторят многократно, что вот так и вот так делать плохо. И, как ни парадоксально, именно то, что менее всего объясняется рационально, окружается наибольшим забором. В виде табу, запретов и негативного эмоционального напряжения. Так, например, в голове у каждого из нас есть сложившиеся, порой жёсткие, представления о том, как поступать «правильно» и «неправильно» в отношении гигиены, ухода за собой, поведения с противоположным полом, отношений с людьми, в семье, работы, еды, воспитания, образования и лечения. У некоторых людей - и в отношении религии. Именно эти внутренние «скрепы», с одной стороны, дают состояние спокойствия, определенности ( Мысль «Фух, есть борщ, дети без обеда не останутся» скрывает пресуппозицию «Основа обеда - суп»). Но с другой - рождают чувство вины при их нарушении. И, внимание!, повторюсь - это чувство, похожее на внутренние тиски, тем сильнее, чем иррациональней правило. Оно и понятно - чтобы поддерживать авторитет голого короля, требуется куда больше усилий. Пищевые привычки, отношение к моде, образ жизни, разделяемые образовательные концепции и проч., и проч. - то, что все это относительно, легко заметить, путешествуя по разным городам и странам. Ты становишься свидетелем того, что дети превосходно обходятся без супов, и при этом отлично развиваются во всех отношениях. Что женщины чувствуют себя красивыми и воспринимаются таковыми, независимо от внешних данных и перевалив за... да за сколько угодно. Что люди в целом ведут себя куда более расслабленно, даже на работе, при этом все функционирует как часы... И через удивление от встречи с непривычным, контрастным, внутреннее напряжение, а с ним и чувство вины от «нарушения правил», начинает спадать. За всем этим, конечно, стоит определенная рациональность - привязка к месту, климату, культуре, экономическому и политическому состоянию страны. К целому клубку традиций, реальных условий и внутренних вызовов из серии «не хреново было бы»... Который, сколько ни распутывай, только ещё больше культурных пластов залегания найдёшь. Разбираться со всем этим добром ограничивающих представлений, предлагаю иначе. А именно, осознать, что чувство вины - вредит, а не помогает в жизни. Есть действие и есть результат. Хочешь изменить результат - измени действие. Все. Это психология здорового взрослого человека. Однажды в студенчестве я заскочила в электричку в последнюю минуту и по дороге тряслась от мысли, что сейчас меня поймают контролеры. Мой страх и чувство вины, что я влетела в поезд без билета, явно были сильнее реального проступка, более того, никак не способствовали его исправлению. И вдруг меня осенило, что встреча с контролерами означает оплату штрафа. Что все, чем я рискую - это некоторой суммой, которая у меня была с собой в кошельке. Все. В моей голове произошло переключение от: «Какой ужас, как я могла так поступить, так порядочные люди не поступают, нет мне прощенья…» к «Что поделаешь. Если придут контролеры, заплачу штраф». Внутреннее напряжение спало, а с ним пришел более философский взгляд на ситуацию и себя в ней. Я даже и не помню, пришли ли контролеры в итоге или нет. Потому что это совершенно неважно. А вот состояние переключения и освобождения от гнета виноватости я запомнила. Такой подход «действие-результат», на мой взгляд, не только более здоровый для психики, но и приводящий к лучшим результатам. Ведь люди, «посыпая голову пеплом», подспудно могут рассчитывать на «оплату». А именно, стремятся вывести человека на эмоции, ждут, чтобы пожалели. Тех же контролеров начинают упрашивать не брать штрафа. Поэтому взрослый подход «действие - результат» куда полезней и самому человеку, и другим. Что бы ни заложила в детстве педагогическая система, время инфантильного потребления устоев, правил в жизни человека сменяется временем ответственного выбора. И это, в отличие от сжимающего чувства вины, дает силу и устойчивость. В теле это проживается как внутреннее расширение и усиление. Но надо понимать, и я отлично знаю это по себе, будучи с детства «перфекционисткой-отличницей», что привычные модели реагирования на ту или иную ситуацию, от смены парадигмы моментально не отвалятся. Ведь мы повторяли эти реакции так много раз, что даже порой не осознаем мелькнувшей мысли в голове, от которой возникает вот это чувство «сдувшегося шарика», виноватость. Поэтому предстоит тренировка. Начиная с малого. С сейчас, с того, чтобы поддерживать себя, меняя обвиняющие мысли, прижившиеся в голове, на новую мысль: «Я все делаю верно». И в дальнейшем продолжать исследование: «А что я могу сделать сейчас?» В общем, я в эксперименте. Кто со мной?