Разминки для большой аудитории
Мастер-класс от 07/06/2018
Или Разминки, чтобы повеселиться, подумать и познакомиться.
Внимание! Когда люди сидят рядами, есть ограничения - мы не можем делать последовательные разминки, выслушать каждого и т.д. Зато мы можем многое другое. Мы с вами поговорим о разминках для большой аудитории, а именно - от 20 человек и до бесконечности, до 1,5 тысяч человек, например.
1. Колпак.
Шуточная разминка, чтобы взбодриться и сконцентрироваться.
Мостик к разминке:
«Мы сейчас с вами многое проанализировали, проработали на тренинге. Сейчас у нас будет возможность еще больше собрать наше внимание и взбодриться, чтобы двигаться в следующую тему».
Инструкция и выполнение:
«Я скажу фразы, которые попрошу вас запомнить:
«Колпак мой треугольный, треугольный мой колпак, а если не треугольный- то это не мой колпак. Сможете повторить? Три-четыре: (хором) колпак мой треугольный, треугольный мой колпак, а если не треугольный - то это не мой колпак».
Все легко! Очень хорошо. Колпак мы будем изображать так (рука к макушке головы) и на этом слове мы не будем произносить слово «колпак». Давайте попробуем: (к голове) мой треугольный, треугольный мой (к голове), а если не треугольный- то это не мой (к голове).
Очень хорошо. А теперь слово «треугольный». Мы его будем изображать так: Три (показывать на пальцах) угольный (выставить угол локтя). Давайте попробуем! Запомнили? Все легко: (к голове) мой (пальцы+угол), (пальцы+угол) (к голове), а если не (пальцы+угл)- то это не мой (к голове).
Отлично! Теперь «мой». «Мой» мы будем изображать так (к сердцу рука), давайте попробуем: (к голове) (сердце) (пальцы+угл), (пальцы+угл) (сердце) (к голове), а если не (пальцы+угл)- то это не (сердце) (к голове).
Очень хорошо! А теперь давайте побыстрее! (повтор). А теперь давайте еще быстрее! (Повтор) Ну что, спасибо вам большое!»
Чем хороша эта разминка - тем, что она включает одновременно и речь, и движения, то есть левое и правое полушарие. Задействуются так называемые комиссуральные (или межполушарные) связи. Как итог, нам проще концентрировать свое внимание и концентрироваться на том, что происходит на обучении.
2.Бразильский дождь.
Ее здорово делать на большие аудитории, на огромные конференц-залы. Тогда создается особый аудио эффект.
Мостик к разминке:
«Сейчас мы с вами сделаем небольшое упражнение для того, чтобы набраться сил и энергии, который может подарить бразильский дождь. Практически тропический ливень!»
Инструкция и выполнение:
«И представьте, что мы мысленно переносимся в Бразилию. Что мы знаем о Бразилии? Да, там есть Дона Роза и Дон Педро и все они очень страстные люди, у них много энергии. И сейчас мы сможем подпитаться этой энергией!
И вот представьте себе, что первые капли дождя капают на землю бразильскую (щелкаем пальцами) - это вот так вот выглядит. Просто делайте это в любом ритме, потому что капли капают как им нравятся, здесь нет никакого правила, как это происходит…
Дождь начинает усиливаться, мы делаем это чуть быстрее, вот это бразильские капли! И когда дождь становится намного мощнее, мы можем услышать это вот так (потираем руки быстро-быстро). Послушайте, как дождик идет, слышите ли вы звучание дождя, который поливает прекрасные, сочные растения?
Но дождь еще усиливается, и звучит гром! (топот ног) Еще усиливается гром! (сильнее топот ног) И потом дождь затихает (потирание рук быстро-быстро)…. И потом неожиданно усиливается! (бьем по коленям руками) И гром! Еще гром! Еще бразильский гром! И потом дождь начинает затихать… (потирание рук быстро-быстро)….
И вдруг просматривается солнышко среди облаков (щелкает пальцами) и вот отдельные капли капают и дождь затихает… спасибо всем большое!»
Эта разминка, кроме объединения людей и мощного аудио эффекта, также работает как позитивный якорь благодаря метафоре дождя, который смывает усталость и освежает.
3.Большие буквы.
Или гимнастика со смыслом.
Мостик к разминке:
«Сейчас мы можем с вами не просто размяться. Знаете, есть такое в НЛП понятие как позитивный якорь? Это источник энергии, как аккумулятор может нас подпитывать, когда нам это понадобится. Мы можем взять в качестве якоря ключевое слово нашего тренинга. Например, если у нас тренинг деловой этикет, какое ключевое слово? Этикет. Ну это такое абстрактно-логическое слово. Что-то ближе к себе, ради чего этот этикет, для чего он нам нужен? Уверенность, уважение – хорошие слова, можно их брать, но они длинноваты. Каким, одним словом, можно коротким? Успех? Отлично!»
Инструкция и выполнение:
«Вставайте, пожалуйста, со своих мест. Проверьте, чтобы было свободное место рядом с вами, возможно, в шахматном порядке, чтобы было место слева и справа. Замечательно.
И сейчас мы с вами будем рисовать и запоминать в теле слово «успех». И делать мы это будем следующим образом: рисовать будем большие буквы всем телом, каждый максимально, насколько может его тело, не сверяясь с тем, как это делаю я. Может быть ваша буква «У» будет гораздо шире и выше, чем моя. То есть просто стремимся всем телом нарисовать максимально большие буквы. Хорошо? Начнем!
Итак, первая буква «У», вот она такая огромная, и вместе со мной мы тянемся к ее вершине и рисуем, но не до самой земли, потому что там еще хвостик у буквы «У», не торопитесь, чувствуйте, как ваше тело распрямляется от долгого сидения, и ваше тело освобождается.
Вторая буква «С», как ее сделать максимально большой? Успех так успех! Грандиозный чтобы был успех. Не какой-нибудь там, знаете на 10%, на 1000%!
И буква «П» пошла в ход! Здоровенная буква «П», каждый рисует свою букву, и вы можете тянуться, как вам нравится.
И буква «Е» следующая, можете печатно, можете прописную, как угодно.
И последняя буква «Х», и у вас есть шанс максимально расправить свое тело, почувствуйте, в какую сторону вы меньше тянетесь, почувствуйте себя. И вот мы рисуем букву «Х».
Вот уже виден наш успех, какой он большой! Вы можете полюбоваться на него. Представьте, что буквы имеют цвет, то какого цвета ваш успех? Красный… оранжевый… желтый… у кого-то золотой... И это ваш успех, вы можете потянуться и обнять его, все эти буквы вместе, и присвоить, соединиться с этим прекрасным словом. Спасибо большое и мы можем возвращаться на свои места».
Эта разминка помогает качественно размять тело в комфортном режиме для каждого.
4. Грузинский хор.
Отличная разминка для творчески настроенных разогретых аудиторий.
Мостик к разминке:
«Когда мы говорим на тренинге об активации, об энергии, известно, что в нашем голосе отражается наш ресурсный статус. Вообще все, что с нами происходит, отражается в голосе.
И как раз сейчас мы с вами потренируемся через голос получать доступ к нашим ресурсам. А кроме того, поучимся слышать нашу команду, сонастраиваться с ней в самом прямом смысле».
Инструкция и выполнение:
«Сейчас мы будем с вами исполнять трезвучие. И для этого у нас будет три команды. Одна команда - левая сторона зала, середина и правая сторона. Левая сторона у нас заканчивается здесь, середина здесь, а правая - вот здесь.
Итак, друзья, сейчас вы получите свою ноту. Я вам дам настройку, и ваша задача будет повторить и запомнить звучание своей ноты.
Итак, первая (левая сторона): «Доооо….повторите пожалуйста, доооо… запомнили?»
Середина: «Миииии»,
и правая: «Соооооольььь».
Запомнили?
Три-четыре: «Доооо - мииии - сооооль».
А сейчас я попрошу «до» и «ми» хорошо вдохнуть. Вокалисты знают, что «вдохнуть» - это не втянуть живот, а наоборот его выпятить. И вот когда мы просто механически выпячиваем живот, вдыхая через нос, наши легкие наполняются воздухом. Итак. Вдохнули вот так, возьмите ее и держите, не отпускайте, пока не зазвучит финальная нота «соль». У вас такая ответственная задача сейчас. А потом пойдем с другой стороны. Начинаем!
Дооооооооо мииииииииииииии соооооольььььььььььььььььььььь.
И теперь, с другой стороны, сооооолььььььь миииииии доооооооооооо.
Пойте и слушайте!
Спасибо! Это называется грузинский хор».
Эта разминка помогает послушать друг друга, потренировать свое дыхание и почувствовать, как приходит ресурс от того, когда мы полноценно дышим и звучим.
5. Пресс холл.
Используется на больших мероприятиях как разминка на знакомство, либо чтобы тепло завершить мероприятие. Она прекрасно подходит для того, чтобы люди почувствовали себя достаточно свободно, приятно и при этом могли реально познакомиться с новыми людьми.
Мостик к разминке:
«Сейчас у вас будет возможность узнать, что за люди вместе с вами пришли на эту конференцию/форум/мастер-класс/тренинг. Вы сможете познакомиться с теми, кто рядом с вами. Люди, находящиеся в зале, на форуме не менее важны, чем те, кто находится у микрофона. Это ваши единомышленники».
Инструкция и выполнение:
«Уважаемые участники форума, предлагаю сейчас встать со своих мест и объединиться в пары с теми, кто находится рядом с вами. Далеко ходить не надо. Есть? Отлично.
Внимание инструкция! Сейчас я вам задам вопрос, на который попрошу вас ответить за минуту друг другу. Одна минута на то, чтобы каждый из вас высказался на предложенный вопрос. Минута на пару.
А вопрос звучит так: представьтесь, пожалуйста, и скажите, как вы узнали об этом форуме (мероприятии)? Итак, минута. Приступайте, пожалуйста».
Выполняют задание. Тренер может подсказывать: «Второй человек отвечает на вопрос». Далее звонит в колокольчик.
«Друзья, вы слышите звук колокольчика. Это сигнал того, что вы в этот момент я прошу вас поставить на паузу вашу беседу. Но вы теперь познакомились с этим человеком, а значит - сможете продолжить общение позже.