"Метод Штирлица"

Помните замечательную сцену, когда Штирлиц спал в машине?.. Делюсь с вами своей находкой, названной мной именно так - "Метод Штирлица"

В течение дня в зависимости от погоды, длины ночного сна и общего самочувствия может возникнуть сонливость. Раньше я всячески с ней боролась разными доступными способами. В ход шёл стандартный набор: выйти на свежий воздух, выпить крепкий чай или кофе, умыться холодной водой и прочее. Но если работа идёт за компьютером, с информацией, то через недолгий период концентрация опять теряется и спать хочется снова.

Так вот. Метод Штирлица работает много лучше! Итак, составляющие метода:

1. будильник, контролирующий время и дающий вам расслабиться.

2.тот временной период, который вы твёрдо готовы выделить, и который вам не жалко).

3.внутренний договор с собой: "У меня есть эти ... минут, чтобы отдохнуть и набраться сил".

В моем случае, речь о 10 минутах сна. Всего 10 минут, а какой эффект!

Итак, чувствуя, что "уплываю", ставлю себе будильник на "через 10 минут" и говорю себе: "Через 10 минут ты проснёшься отдохнувшей". Потом спокойно выключаюсь. Не важно, если сразу не удаётся заснуть от бурлящих мыслей. Даже 1 минута сна даёт эффект. А 9 минут - просто отдых.

Как я решилась на столь смелый эксперимент?!

Поняла, как это важно: слышать себя, свои тело. Замечать, что происходит по-настоящему, а не уходить в транс идей, теряя связь с реальностью.

Мне, например, думается после этих 10 минут отдыха много лучше. Будто мозг просил передышку, чтобы разложить все по полочкам.

И кстати. Когда организм знает, что по необходимости вы дадите отдых, периодов сонливости становится меньше.

Непременно попробуйте.